حافظ علي قلبك بنصف ساعه

الرياضه لابد ان تلعب دورا هام في حياتنا لانها هي المفتاح الاساسي للحفاظ علي الجسم لان الجسم يحتوي علي مجموعه من الاجهزه لابد من صيانتها ولا يتم ذلك الا من خلا ممارسه الرياضه الخفيفه وهي علي الاقل المشي ونلاحظ ذلك من خلال حديث الدكتور :
شعبان استشارى أمراض القلب بالمعهد القومى للقلب  قائلا:

 نظمت فيدرالية القلب العالمية بالتعاون مع منظمات عديدة ندوات علمية وفحوص طبية فى أكثر من 100 دولة فى سعى منهم بالاهتمام بالإجراءات الوقائية التى من شأنها خفض عدد الوفيات المبكرة من أمراض القلب والأوعية الدموية باستخدام الرياضه ، حيث إن مرض القلب يعتبر القاتل الرئيسى الذى يجنى على 17.5 ضحية فى العام من مختلف أنحاء العالم و80% من الضحايا من البلاد منخفضة أو متوسطة الدخل ومعظمهم فى سن العمل مما يؤثر علي القوه العامله المنتجه .

وقد أوصت هذه الندوات بضرورة الحفاظ على شباب القلب وصحته وحيويته والتى تأتى على رأسها ممارسة الرياضة بما يصنف بالهرولة أى الجرى لمدة نصف ساعة يوميا، حيث تفيد من الحد بخطر الإصابة بالقلب بنسبة 18%، وتقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 11%، فالذهاب للعمل مشيا على الأقدام طريقة عملية للحفاظ على شباب القلب؛ والانتظام فى الرياضة يقلل تصلب شرايين القلب والمخ؛ يقلل الوزن؛ ويزيد الكولسترول النافع ويحافظ على مستوى السكر فى الدم؛ ويخفض ضغط الدم المرتفع، كما يساعد على الإقلاع عن التدخين، فقد أثبتت الدراسات أن عدم التدخين يزيد الحياة حوالى 7 سنوات أطول من المدخنين، ولا يقتصر ضرر التدخين على المدخنين أنفسهم بل المحيطين بهم، حيث يزيد التدخين السلبى خطورة الإصابة بالشرايين التاجية بنسبة 30%.

لذلك ننصح كل من يريد تجنب الاصابه بالامراض السابق ان يمشي يوميا لمده نصف ساعه والاعمار بيد الله

والله الموفق .